top of page

Pustemusikk

Trykk play og følg musikken

Breathing Cycles get started
Concept of Breathing Cycles
00:36
Play Video
Vagus Breathing Focus - for headphones
10:10
Play Video
BREASE - Ready in 3 minutes  - Breathwork - Breathing Cycles
02:24
Play Video

HVA ER PUSTEMUSIKK

Pustemusikk er et konsept jeg lagde for mange år siden, etter å ha opplevd mitt første panikkanfall. Jeg skjønte at pustemønsteret mitt kunne forhindre at det skjedde igjen, så jeg lagde musikk med et fast og sakte pustemønster. Nå hadde jeg en utvei og en strategi for neste gang det kunne skje. Angst for angsten er en utrolig ubehagelig tilstand, men når man har en utvei, blir det mye lettere. Konseptet fungerte så bra at jeg etter kort tid fikk det innarbeidet i hverdagen, og jeg fortsatte livet mitt som vanlig. Noen år senere slet noen nær meg, og jeg laget det første albumet med pustemusikk: 5 Stille Moments. Det var magi. 

Etter den oppdagelsen ble jeg kjent med Anette Aarsland og jeg har laget mange timer med pustemusikk både for hennes øvelser og for mine egne. Metoden er alltid den samme:

  • Bruk hodetelefoner

  • Legg deg ned eller sitt komfortabelt

  • Trykk på play og følg musikken med pusten. Pust inn når musikken kommer inn fra venstre side og pust ut når den går ut til høyre side. (Musikken veileder deg).

  • Pust inn med nesa. Det er godt å variere utpusten med nese og munn.

  • Ikke tenk at du skal puste mer luft, men saktere og fokuser på utpusten.

  • La følelsene komme. Å gråte, gjespe, smile, le osv er helt vanlig, og jeg ser på det som en frigjøring av spenninger.

  • Øv på å puste på magen, men ikke press deg selv. Det tar tid å styrke pustemuskler og mellomgulvet. Teknikker kan googles. "Belly breathing" / "diaphragm breathing"

  • Når du er ferdig med en pusteøkt; tenk på noen du er glad i før du åpner øynene. 

  • Åpne øynene og være i dette øyeblikket en liten stund og kjenn etter hvordan du har det nå. 

Det er mange fordeler med viljestyrt pust som jeg har oppdaget i årene etter jeg lagde konseptet. 

Som komponist, ektemann og far til 3 jenter må jeg resette hodet mitt, og finne tilbake til riktig fokus ganske ofte. Uten denne metoden er jeg ikke sikker på hvordan livet ville vært.

Håper det gjør det godt!

Laget med kjærlighet,

Øyvind

Pustemusikk i hodetelefoner
Øyvind Blikstad

ALBUM