Breathing Cycles

av: Øyvind Blikstad Music Lab

< Pustemusikk >

Pustemusikk

Tips til bruk

SDL09688-1.jpg

Tips til bruk av pustemusikk

* Bruk hodetelefoner/ørepropper.

* Ligg på ryggen eller sitt oppreist, Pust inn med nesen og ut med munnen.

* Følg musikken. Innpust fra venstre utpust til høyre. 

* Lukk øynene

* Tren på at magen vokser, ikke brystet.

* Fortsett, gjesp, gråt, kjenn etter.

* Før du åpner øynene, tenk på noen som gjør deg glad.

PS:  du skal ikke puste mer, men saktere, dypere og fokusere på utpusten.

Album
Breathing cycles profilbilde.png

Vagus breathing - innpust 5 sekunder/ utpust
 5 sekunder

Slow breathing meditation - inn 6 sek / ut 3 sek ; hele veien til 20 ut /10
 inn

5 Stille moments - varierende intervaller.

Hold it (hold pusten etter utpust)- inn 5 sek / utpust 5 sek / hold 2-15 sek

In Hold Out (Hold pusten etter innpust) -pusteforhold inn 1 / hold 4 / ut 2


4:7:8 Sleep - inn 4 sek / hold 7 sek / ut 8 sek

Tusen takk for støtten ❤️️🌈

Pustemusikk på EKKO Samfunnspodden

NRK nettsak

 

Mye av musikken er tilgjengelig på Spotify og andre digitale tjenester.

Hvis du ønsker musikken som lydfiler kan det kjøpes nedenfor. 

(PS: Nedlastning direkte til iPhone/iPad er litt keitete). 

  • Facebook
  • YouTube

Sammen med Møre og Romsdal fylkeskommune har jeg laget 9 filmer til det nye satsningsområdet "Folkehelse og Livsmestring" til bruk i barneskolen. 

Se flere av filmene:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLPhvKKzP2r8v8Vcwgo7Hnr2gxPLlqkt7t

Vagus Breathing

Calm Kids

Slow Breathing Meditation

5 Stille Moments

Golden Ratio Cycles

Hold it after breathing out

Hold it after breathing in

478 er god for å få igang kroppen raskt.

Pustemusikk er i hovedsak for å roe ned kroppen. Men det kan også brukes motsatt. Pust mye til denne. Tenk på denne som det siste du gjør i garderoben før du skal spille VM finale

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon